Le basi del tennis per chi inizia e per chi vuole ripartire da zero. Tecnica dei colpi fondamentali — dritto, rovescio, servizio, volee, smash — regole del gioco, punteggio e tiebreak spiegati in modo chiaro. Footwork, riscaldamento e prevenzione degli infortuni più comuni come il gomito del tennista. Una sezione per costruire un gioco solido dal primo giorno, senza brutte abitudini difficili da correggere dopo.
In breve: Puoi migliorare al tennis anche senza compagno o maestro. Il muro è il metodo più accessibile per lavorare su timing e controllo. Lo shadow tennis, cioè simulare i colpi senza palla, affina il gesto tecnico in modo mirato. Con la video analisi fatta col telefono, vedi gli errori
In breve: Il gomito del tennista (epicondilite laterale) è un'infiammazione del tendine all'esterno del gomito. Nel tennis, le cause principali sono il rovescio a una mano con braccio teso, la tensione corde troppo alta e il grip sbagliato. Si risolve con riposo relativo, fisioterapia e correzione
In breve: Il campo da tennis misura 23,77 m di lunghezza. In singolare la larghezza è 8,23 m, in doppio 10,97 m. La rete tocca 91,4 cm al centro e 107 cm ai pali. Cemento, terra, erba: le dimensioni non cambiano. Cambia il rimbalzo. Dimensioni del
In breve: Sul rovescio a due mani, la mano dominante usa il grip Continental; quella non dominante Eastern o Semi-Western. La potenza viene dalla rotazione delle spalle, non dalle braccia. Punto di contatto davanti al corpo, all'altezza dell'anca. Rovescio a due mani nel tennis: tecnica
Rovescio a una mano nel tennis: tecnica e confronto con il bimane In breve: Il rovescio a una mano usa il grip Eastern rovescio e offre più reach e slice migliore rispetto al bimane. È più difficile da stabilizzare sotto pressione, ma più versatile tecnicamente. Vale la pena impararlo se
In breve: Per scegliere un maestro di tennis in Italia, cerca la certificazione FITP (Istruttore o Maestro). Preferisci chi insegna nel formato adatto al tuo livello — corso collettivo per chi inizia, lezione individuale per chi vuole migliorare aspetti specifici. I costi medi vanno da 30 a 60 euro per lezione
In breve: Il servizio kick è la seconda di servizio dei giocatori avanzati: topspin con rotazione laterale che fa rimbalzare la palla alta verso la spalla del dritto del ricevitore. Riduce i doppi falli e mette in difficoltà anche i giocatori veloci. Si impara con il lancio della palla leggermente
In breve: Per iniziare a giocare a tennis da adulto servono tre cose: iscriversi a un corso collettivo in un circolo FIT, comprare una racchetta da principiante (non quella del supermercato) e avere aspettative realistiche sui tempi. Le prime settimane non si palleggia ancora — e va bene così. Come iniziare
In breve: L'allenamento mentale nel tennis non è per i professionisti — è per chiunque giochi una partita. Tre strumenti pratici: una routine pre-punto che stabilizza la concentrazione, la tecnica del reset dopo l'errore, e il controllo della respirazione sotto pressione. L'allenamento mentale nel
In breve: Il topspin si crea spazzando la palla dal basso verso l'alto: la racchetta "brushes" le corde contro la palla invece di colpirla piatta. Il risultato è una rotazione in avanti che fa salire la palla, la fa scendere bruscamente e rimbalzare alta in avanti.
