Le basi del tennis per chi inizia e per chi vuole ripartire da zero. Tecnica dei colpi fondamentali — dritto, rovescio, servizio, volee, smash — regole del gioco, punteggio e tiebreak spiegati in modo chiaro. Footwork, riscaldamento e prevenzione degli infortuni più comuni come il gomito del tennista. Una sezione per costruire un gioco solido dal primo giorno, senza brutte abitudini difficili da correggere dopo.
In breve: La wild card nel tennis è un invito diretto a giocare un torneo senza avere il ranking necessario per entrare. La assegnano gli organizzatori del torneo, non il ranking ATP o WTA. Chi la riceve di solito è un ex campione in rientro da infortunio, un giocatore locale,
In breve: Prima della partita mangia carboidrati leggeri 2-3 ore prima e bevi circa 500 ml di acqua nelle ore precedenti. Durante: acqua a ogni cambio di campo, banana se superi i 90 minuti. Dopo: proteine e carboidrati entro 30 minuti per recuperare. L'alimentazione nel tennis è
In breve: La posizione pronta è la postura che tieni tra un colpo e l'altro: piedi larghezza spalle, peso sulle punte, ginocchia leggermente flesse, racchetta davanti al petto. Chi la tiene bene guadagna tempo prezioso per reagire — sufficiente per cambiare l'esito di uno scambio. La posizione
Autore: Redazione The Boldset — Media digitale tennis IT | Pubblicato: 17 giugno 2026 | Aggiornato: 17 giugno 2026 In breve: Per migliorare il servizio nel tennis servono pochi drilli fatti bene: isolamento delle gambe, target fisici per la precisione, e una seconda di servizio allenata come prima. Senza un rituale fisso, il
Autore: Redazione The Boldset — Media digitale tennis IT | Pubblicato: 17 giugno 2026 | Aggiornato: 17 giugno 2026 In breve: Il dolore al polso nel tennis nasce quasi sempre da un errore tecnico: impugnatura troppo stretta, colpo in ritardo o corde con tensione eccessiva. Si previene con esercizi di rinforzo e tecnica
In breve: Il tennis dopo i 40 anni è possibile e adatto, purché si rispettino le regole su recupero, riscaldamento e attrezzatura. Iniziare o riprendere da adulti richiede un approccio diverso rispetto ai 20 anni, non uno sforzo maggiore. Tennis dopo i 40 anni: si può iniziare o riprendere? La
In breve: Il tiebreak nel tennis si gioca quando il set è 6-6. Si vince a 7 punti con almeno 2 di vantaggio. Chi serve il primo punto cambia ogni due punti, e si cambia campo ogni sei punti totali. Il super tiebreak funziona allo stesso modo ma si
In breve: Per scegliere il circolo tennis giusto controlla il numero di campi rispetto ai soci, valuta il livello e lo stile del maestro, e fai una visita di prova prima di iscriverti. L'ambiente del circolo conta quanto la struttura: un posto dove ti trovi bene ti fa
In breve: Padel e tennis condividono il punteggio e una rete. Per tutto il resto sono sport diversi: campo chiuso con pareti vs campo aperto, pala solida vs racchetta con corde, sempre doppio vs singolo e doppio, servizio sotto la vita vs servizio dall'alto. Tennis e padel condividono
In breve: Il rituale pre-servizio è una sequenza fissa di gesti mentali e fisici che serve a portare concentrazione e calma prima di servire. Djokovic rimbalza la palla molte volte, Nadal palleggia sempre uguale: non sono manie, ma tecniche di controllo dell'arousal. Puoi costruire il tuo con
