Come rispondere al servizio nel tennis: posizione, lettura e timing In breve: rispondere bene non è questione di riflessi: è questione di lettura. Chi legge spalla, lancio e rotazione del busto del servitore prima che la palla parta ha 0,15 secondi in più per prepararsi. Djokovic è il miglior
Tecnica del servizio nel tennis: grip, trofeo e variazioni In breve: tre elementi reggono il servizio, e sono inseparabili: grip continentale, carica (posizione del trofeo) e esplosione verso la palla. Senza il grip continentale non puoi variare. Senza la posizione del trofeo perdi potenza. Con i due in ordine, flat,
Tornare in campo dopo uno stop: come riprendere senza infortuni In breve: dopo uno stop il corpo regredisce più in fretta di quanto la testa accetti. Chi torna in campo come se non si fosse fermato si re-infortuna nel giro di due settimane. Un piano di rientro strutturato, che
Riscaldamento pre-partita nel tennis: protocollo in 20 minuti In breve: il warm-up in campo con l'avversario non è un riscaldamento: è osservazione. Il riscaldamento reale avviene prima, fuori dal campo, in tre fasi precise. Chi entra in campo già attivato fisicamente gioca meglio nei primi game,
Preparazione fisica per tennisti: forza, velocità e resistenza In breve: la preparazione fisica nel tennis non è andare a correre. È allenare quattro qualità specifiche: resistenza aerobica, velocità laterale, forza esplosiva e flessibilità, in proporzioni che cambiano a seconda del periodo dell'anno. Chi allena solo la resistenza trascura
In breve: Lo staff di Sinner analizza video ogni giorno. La maggior parte dei tennisti amatori non lo fa mai. Con 30 minuti, uno smartphone e tre cose specifiche da cercare, puoi smettere di ripetere gli stessi errori match dopo match. Darren Cahill integra l'analisi video nella preparazione
In breve: I 7 errori tecnici più comuni nel tennis sono grip tension, contatto tardo sul dritto, testa che segue la palla oltre il rimbalzo, piedi fermi, spin step assente, servizio a braccio piegato e rovescio con spalla aperta troppo presto. Per ognuno esiste una correzione specifica e un drill
